- Probeer om te aanvaarden dat je deze klachten hebt, er zijn nog velen zoals jou. Mensen uit je naaste omgeving mogen dit best weten, misschien hebben ze zelf wel klachten in die zin!
- In de meeste gevallen is er geen aanleiding (meer) te vinden voor je gepieker, besteed dan ook niet teveel energie aan de speurtocht naar de oorzaak. Het kennen van de oorzaak zal hoe dan ook de angst zelf niet wegnemen.
- Zoek iemand in de omgeving met wie je die gevoelens kan bespreken. De last van de angst is soms heel zwaar, er gewoon over praten helpt om de last wat te verminderen. Een dichte vriend of vriendin halveert de last!
- Zoek vooral geen troost in alcohol en drugs. Probeer ook het gebruik van koffie en cola (cafeïne) te beperken. Vermijd ook het eten van snoep als je je slecht voelt door spanningen, je krijgt er nog meer hoofdpijn van, …
- Zoek afleiding in bezigheden die ontspannend zijn en geen angstgevoelens oproepen, zodat je ook af en toe volledig tot rust kan komen.
- Lichaamsbeweging kan zeer goed helpen om de stress en agressie uit het lichaam te krijgen. Ga dus regelmatig wandelen, fietsen of joggen. Zelfs gewoon tuinieren kan al rust geven!
- Angstgevoelens zijn te behandelen, begin bij voorkeur met één deeltje van je angst (*) en probeer er bewust tegen te vechten. Onderga de angst en ervaar dat het enkel angst is en niets meer. Heel belangrijk is dat je echt bewust, dus net zo lang tot je door het ergste van de angst heen bent, die angst trotseert! Je kan je de eerste keren laten begeleiden door een goede vriend (eventueel binnen VVM). Het is niet makkelijk, maar het gevoel om dat stuk te overwinnen is dan wel overweldigend! (* Iemand had zeer goede resultaten door op een receptie bewust tot het laatste te blijven. Sedertdien gaat hij met plezier naar zo’n dingen en ervaart hij het kennismaken met mensen als een boeiend pluspunt!)
- Combineer een activiteit die je héél graag doet met een onderdeel van je angst. De drang om die activiteit te doen zal sterker zijn dan de angst. In het begin ga je wel de vermoeidheid voelen (innerlijke strijd), maar na enkele keren is de stress minder en dus ook de vermoeidheid.
- Stel prioriteiten in je leven, “laat je niet leven”, zorg goed voor jezelf. Als je je goed in je vel voelt gaat de angst vanzelf minder zijn. Elke stap die je zet, letterlijk en figuurlijk is uniek. Jouw leven is er om te koesteren, je mag ervan genieten!
- Volg één of meerdere cursussen. Ontspanningstherapie, assertiviteitscursussen … . Je zal verwonderd zijn om te zien hoeveel jonge mensen met hetzelfde probleem worstelen… zonder dat er uiterlijk iets aan te zien is! Blijf dus niet bij de pakken zitten, maar stel ook geen overdreven eisen, geef jezelf tijd en laat mislukkingen ook toe. Niets of niemand is perfect!
|